Jóga na paddleboardu jako další úroveň umění 

Paddleboard je rok od roku oblíbenější, a proto se začíná propojovat s dalšími pohybovými aktivitami. Na popularitě v poslední době nabírá paddle jóga, která ještě více prohloubuje klid mysli.

Proč dělat paddle jógu? 

Cvičení jógy na paddleboardu je velmi lákavé. Můžete si odjet dál od břehu a mít jistotu, že vás při hledání vnitřního klidu nikdo nevyruší. 

Nicméně je potřeba mít alespoň základní zkušenosti s jógou i paddleboardem, protože na vodě nemáte pevnou půdu pod nohama. 

Při každém drobném zhoupnutí mysli se zhoupne i tělo, takže na začátek počítejte s tím, že budete víc ve vodě než na prkně. Pro pokročilé je to skvělá výzva, ale začátečníkům doporučuji přidávat zátěž postupně. 

Základy jógy na paddleboardu

Začínáte s jógou i paddleboardem, ale paddle jóga vás láká? 

Pak začněte s jógou na pevnině a na paddle boardu se naučte nejprve stát. I to je součástí tréninku mysli – zbytečně nespěchat.

 Jakmile zvládáte ježdění na paddleboardu i jednotlivé pozice jógy, pusťte se do paddle jógy. Na paddle boardu je jóga náročnější a vyplatí se cvičit ji pomaleji, jinak budete častěji ve vodě než na paddlu. 

Pro začátek můžete vyzkoušet pozici šavásana (pozice mrtvoly), což je leh na zádech, nebo rotační cviky v sedě. Jednoduché cviky se dají dělat i po náročném dni a navodí vám potřebný klid. Navíc si můžete odplout dál od břehu a mít jistotu, že vás nikdo nebude vyrušovat.

Cviky pro pokročilé 

Chtěli byste si trochu pohrát se stabilitou? 

Můžete vyzkoušet pozice s více opěrnými body. Ideální je začít střechou, kdy jsou končetiny roztažené do šířky a váha se tak na prkně rovnoměrně rozloží. Díky tomu se s vámi prkno hned nerozhoupe, když ztratíte v pozici jistotu. 

Cviky se dvěma opěrnými body

Později můžete přejít na kolena a pomalu začít zkoušet pozice se dvěma opěrnými body – například zvedat ruku a nohu křížem.

Zde je vidět zásadní rozdíl mezi běžnou jógou a paddle jógou. Zatímco normálně se dělají cviky se dvěma opěrnými body od začátku, na paddleboardu už se tyto cviky řadí mezi pokročilé. 

Pokud jsou pro vás i tyto cviky snadné, je čas si buď koupit užší prkno, anebo pokročit na vyšší úroveň.

Cviky pro experty 

Tyto cviky jsou pro opravdové milovníky vody. Bavíme se o pozicích jako je bojovník (výpad na přední nohu s tělem v rotaci), strom (stoj na jedné noze) nebo vrána (stoj na rukách). 

Na top úroveň se pak řadí svíce nebo stojka na hlavě s oporou na předloktí.

Benefity paddle jógy

Kromě samotného cvičení jógy jste venku, na slunci a na čerstvém vzduchu. Dostáváte se do většího kontaktu s přírodou a jejími živly.

Můžete si odjet na klidné místo, pokud vás ruší lidé a odpočinete si od mobilu. Už jen tím, že vyrazíte na vodu, se dostanete do přítomného okamžiku. Jakmile začnete cvičit, tělo si stáhne mysl k sobě a ocitnete se v jednotě těla a duše. 

Posílíte fyzicky i psychicky zároveň. Prohloubíte svoji vůli a naučíte se vnímat celé své tělo, dech a smysly.

Prohlédněte si, kde se nacházíte a jaké krásy vám příroda přináší. 

Co je ještě potřeba, kromě klidné mysli? 

K paddle józe potřebujete jen pár věcí – prkno, pádlo, plavky a opalovací krém, protože na vodě se paprsky odráží od hladiny a jste vystavení většímu záření. 

Za chladného počasí je potřeba pružný neopren, a boty s rukavicemi ze stejného materiálu. Najdete je např. zde.

Pokud vás paddle jóga láká, není nic jednoduššího, než začít! Postaráme se vám o veškeré vybavení, aby vás při hledání vnitřního klidu už nic nevyrušovalo.